自分を知るために「モチベーショングラフ」を書いてみましょう！
生まれてから今までの自分のモチベーションをグラフ化することで、自己理解を深めていけます。

具体的なステップです！

1.時間軸の設定

グラフの横軸は、時間軸です。学年や年齢などで区切っても問題はないですが、出来事ベースで考えるとなお良いです。特に中学生までに、価値観は形成されると言われるので、中学生までを濃く振り返ってみましょう！

2.モチベーションの変動の記入

グラフの縦軸はモチベーションの度合いを表しましょう。各出来事でのモチベーションの高さを点で表現し、それらの点を繋げていきましょう！

モチベーションの度合いは、自分自身がその時期に活動にエネルギーを感じていたか、どれだけ楽しんでいたかなどを基にして判断してみましょう。

⚠️POINT⚠️

大きな曲線を描きましょう！
モチベーションの曲線は、できるだけ大きく描くことがポイントです！
振れ幅が小さいと自己理解が難しくなります。。。

3.上下の原因を考える

グラフが完成したら、なぜモチベーションが上がったり下がったりしたのかを深掘りしてみましょう！その出来事によって自分の中でどんな感情が湧いたのか、そしてそれは、何でそうなったのか。【3回】を目安に「何で？？」を繰り返してみましょう！

ここまでできれば、

・どんな時に
・どんな理由で
・どんな感情になる

というのが少しずつわかってきます！

これを元に、次のステップの【自分史】でもっと深めていきましょう！

下に参考例と自分史のフォーマットを添付しておきますので、ご参考ください。

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